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下面附上一則新聞讓大家了解時事
身體出現這8個症狀 就代表你的蛋白質吃得太少了
:
蛋白質是構成人體組織的重要成份，舉凡頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。如果說人體是一間工廠，那蛋白質就是組成產品的重要原料，人體內的蛋白質約占了20%，僅次於水分，要比脂肪的比例還高，是體內含量最多的有機物質，可見其重要性。
年輕女性蛋白質攝取不足比例高達53%
根據衛福部國健署的建議，一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克，換算成年男性每日攝取65公克，女性為55公克。一般人而，現代人一天所攝取的食物中，應該可以取得足夠的蛋白質，但臨床上卻仍發現，許多人的肌肉組織過於薄弱，顯示蛋白質攝取不足。
除了老年人因為消化機能減退，或是飲食不夠均衡導致蛋白質攝取不足之外，也有愈來愈多的年輕人出現蛋白質攝取不足的狀況。根據台北市立聯合醫院的統計，國內30到39歲的女性肌肉量不足的比率高達53％，其中以腿部肌肉不足比例最高，代表蛋白質攝取不足。
攝取蛋白質不足會出現的8個症狀
而一開始攝取蛋白質不足，可能還不會出現任何症狀，但隨著時間的增長，體內蛋白質不斷的消耗，就可能會出現一大堆問題，HEHO君整理出以下8個最主要的症狀，提醒有這些症狀的人增加優質蛋白質的補充。
一、身體變瘦、肌肉無力或萎縮：
因為身體需要使用蛋白質做為能量，如果蛋白質攝取不夠，所以身體會變得消瘦、體重減輕，但如果又動得少，當心會逐漸出現肌少症，使得肌肉質量下降或是萎縮，導致力氣變小或活力變差，常見的狀況是走路越來越慢、步態不穩、無力轉開瓶蓋或擰乾毛巾、疲倦無力等。
二、免疫力下降、傷口不易恢復：
免疫細胞和抗體是由蛋白質所組成，當體內蛋白質缺乏時，身體整體的免疫力會受到影響下降，而治療和重建細胞、組織和皮膚，都需要蛋白質，如果受傷後，攝取蛋白質不足，復原時間就要比一般人更長。
三、肌肉與骨骼疼痛：
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼與關節液不可或缺的營養素，會在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。如果攝取蛋白質不足，就會讓肌肉變得無力、疼痛或鬆弛，而骨骼軟骨與關節也會容易因關節液不足而摩擦疼痛。
四、血壓降低，心跳過慢：
蛋白質攝取不足時，血液中的蛋白質和血壓都會減少下降，會影響身體的各種功能，因為營養物質缺乏，組織不能得到有效滋養。可能會心跳過慢，下降到每分鐘60到100次的正常值以下，進而感到呼吸困難，頭暈目眩，甚至昏倒。
五、貧血、頭腦昏沉、反應遲鈍：
當人體缺乏蛋白質時，容易缺乏維生素B-12與葉酸，身體無法產生足夠的紅血球，會導致貧血，也可能會造成血糖值波動，使得腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，影響判斷力與靈敏度。
六、水腫：
水腫是細胞之間的組織液過多所引起的現象，組織液增加正是因為「白蛋白」不足。血液中蛋白質的60%以上是白蛋白，具有運送各種物質的功能。人體為了保持血液中的白蛋白濃度，會將血液內的水分排出血管之外，導致組織液的增加，便造成了「水腫」的現象。
七、肝臟功能變差：
肝臟正常的人，會合成人體所需的蛋白質，但肝臟功能不好，合成蛋白質的能力變小，加上蛋白質攝取不足就容易發現腹水。而蛋白質缺乏和肝臟疾病是相互關係密切，如果沒有足夠的蛋白質，肝臟去除脂質和排毒會的功能都會變差。
八、頭髮與皮膚變差：
當人體缺乏蛋白質時，原本黑亮濃密的秀髮會慢慢變得發黃、乾枯，容易脫落，此外，皮膚也會變得失去彈性，光澤度和保濕程度降低，而臉色容易發黃，出現皺紋。
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朱育賢再見轟助猿勝 洪總評陳禹勳表現荒腔走板
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（中央社記者謝靜雯桃園9日電）Lamigo桃猿今天與統一獅交手，朱育賢、陳傑憲都敲出滿貫砲，朱育賢手感更燙，9局補上再見陽春砲，率隊以8比7拿勝，中止近期3連敗；但總教練洪一中對救援投手陳禹勳表現不滿，直言「荒腔走板」。
中職Lamigo桃猿隊近期戰績不理想，今天賽前吞下3連敗，今天與統一獅隊交手，都看朱育賢表現，朱育賢首局敲出生涯第4支滿貫全壘打，3局再敲安打，7局敲出個人單場第3安，送回球隊第7分，9局下半兩隊7比7僵持不下時再開轟，再見陽春砲幫助球隊拿下勝利。
朱育賢單場5打數敲出4支安打，包括2發全壘打，球隊拿下8分，其中6分都是靠朱育賢打下，刷新個人單場最多打點紀錄；洪一中賽後直言：「還好有朱育賢」，也提到感覺這段期間要拿下一場勝利好像很難，但投手群、打者狀況也不是真的非常差，「棒球就是這樣，希望經過今天這場比賽，能把運轉過來。」
桃猿隊8局打完7比3領先，9局派出連2年拿下中職救援王的陳禹勳關門，但被獅隊陳傑憲敲出追平比數滿貫砲；雖然球隊最終順利拿下勝利，但洪一中直言：「對於一個拿過中職救援王的投手來說，今天的表現有點荒腔走板」。
洪一中直言，本來可以贏得輕鬆，但陳禹勳登板投到感覺會怕，救援投手最忌諱保送，今天無論控球、球威都不見之前的水準。
至於桃猿隊先發投手史博威，投5局就被敲5支安打，首局被蘇智傑敲出2分砲，投出2次三振，失掉3分責失分、無關勝敗；洪一中表示，史博威表現還算可以，至少有投滿5局。（編輯：管中維）1080409
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